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每周食谱 ‖ NEWS
 

第十三周食谱(5月13日——5月17日)

2019-5-10


513星期一

早点:豆奶100g、吐司面包 30g

午餐:米饭75g

甜椒炒猪肝:甜椒10g猪肝60g

娃娃菜70g

西红柿金针菇汤:西红柿30g金针菇20g

午点:冰糖南瓜粥:南瓜 20g大米20g冰糖5g

514星期二  

早点:鲜牛奶180g、台湾米饼30g

午餐:米饭75g

      红烧肉80g

苋菜70g或黄豆芽70g(自选)

平菇豆腐汤:平菇20g豆腐30g

午点:手工面包60g、水果100g

515星期三 

早点:冰糖银耳汤:冰糖5g银耳5g、苏打饼干30g

午餐:米饭75g

红烧鸭腿90g

西红柿炒鸡蛋:西红柿50g鸡蛋30g

山药木耳汤:山药30g木耳5g

午点:笃烂面:青菜30g肉丝20g30g


516星期四

早点:鲜牛奶180g、熊字饼30g

午餐:米饭75g

鱼香肉丝:猪里脊肉 70g小笋肉20g木耳5g甜椒10g胡萝卜10g

糖醋包菜60g西芹炒香豆腐干:西芹50g香豆腐干20g(自选)

冬瓜海带汤:冬瓜 30g海带20g

午点:奶油刀切馒头60g、水果100g

517星期五

早点:红豆汤100g、海苔饼干30g

午餐:米饭75g

黄焖鸡:香菇5g鸡腿90g土豆20g胡萝卜10g

莴苣70g

鸡毛菜油面筋汤:鸡毛菜30g油面筋5g

午点:水果200g

第十二周食谱(5月5日——5月10日) 第十四周食谱(5月20日——5月24日)

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