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每周食谱 ‖ NEWS
 

第十周食谱(4月22日——4月26日)

2019-4-19


422星期一

早点:豆奶100g、小面包30g

午餐:米饭75g

炖鸡蛋60g

娃娃菜70g或生菜60g(自选)

平菇肉丝汤:平菇30g猪肉20g

午点:冰糖南瓜粥:南瓜 20g大米20g冰糖5g


423星期二  

早点:鲜牛奶180g、苏打饼干30g

午餐:米饭75g

      小炒牛肉:牛肉90g西芹30g

红烧海带70g

鸡毛菜面筋汤:鸡毛菜30g面筋5g

午点:烧麦60g、水果100g


424星期三 

早点:冰糖银耳汤:冰糖5g银耳5g牛奶饼干30g

午餐:米饭75g

红烧翅根90g

家常豆腐60g或长豆70g

山药木耳汤:山药30g 木耳5g

午点:笃烂面:青菜30g肉丝20g30g


425星期四

早点:鲜牛奶180g、曲奇饼干30g

午餐:米饭75g

五彩鸡柳:鸡柳70g木耳2g胡萝卜5g玉米粒5g甜椒5g

绿豆芽70g

冬瓜海带汤:冬瓜 30g海带20g

午点:寿桃包 60g、水果100g


426星期五

早点:红豆汤100g、软面包30g

午餐:米饭75g

溧阳小炒:猪肉60g香豆腐干30g

西红柿炒鸡蛋:西红柿50g鸡蛋30g或青菜70g(自选)

紫菜虾米汤: 紫菜5g 虾米3g

午点:水果200g

第九周食谱(4月15日——4月19日) 第十一周食谱(4月28日——4月30日)

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